用什么样的姿势做俯卧撑可以练出漂亮的胸肌？相信这是许多徒手健身爱好者想了解的。

近期浏览健身内容看到这个问题。这个问题其实不难回答，但对于不少初级健身者而言可能有所困扰。首先强调一点这个问题问的有点小白性质，如果你有必要的健身知识，其实不会提出这类疑问的。

用什么样的姿势做俯卧撑可以练出漂亮的胸肌？乍一看提问者就是希望通过一种俯卧撑训练来达到练出漂亮胸肌的目的。这根本就实现不了，一种俯卧撑只能从某个特定的角度去刺激胸肌，就算常年累月的训练也不可能均衡发展胸肌。不论是徒手训练还是器械训练，都会谈到一个动作多样性的概念，这指的是用不同的动作从多方位刺激目标肌群。想要发达胸肌当然需要多个动作去训练了。

就单用俯卧撑练胸肌而言，俯卧撑其实是一个非常大的分类，从双手间距来看有等肩宽、宽距、窄距俯卧撑，从身体抬高部位来看有胸部抬高和脚部抬高，还有跪膝式、击掌式等训练方式。只有将这些俯卧撑合理的搭配起来才能较佳的练胸肌。这就会从胸肌上部、下部、外侧和内侧去刺激胸肌，从而最大限度的均衡发展胸肌。

总之，一种特定的俯卧撑练胸肌使不得，想要练出漂亮的胸肌，多种俯卧撑同时使用是必不可少的！

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