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希望大家在努力学习工作、辛勤耕耘的同时，也不要忘记锻炼身体哦，今天推荐的这些小方法都是在办公室就可以进行的，赶快做起来吧！“4”字形坐姿?将右脚踝放在左膝盖上，做出一个数字4的形状。?背部尽可能挺直，以臀部为中心前倾。你也可以向右侧的大腿再施压一点力量来加深你的拉伸程度。?保持这个姿势60秒，然后换到另一边。脊柱扭转?坐在椅子上保持脊柱拉长。?使臀部与墙面平行，然后将躯体向右转。?将左手放在右侧大腿外侧，帮助身体旋转。颈部运动颈椎病可是白领们的心头痛，我们一起来看看最简单有效的活动颈椎的方法：右耳贴向右肩膀，用右手轻轻地把头朝右耳方向推去，左手弯曲，朝向地面方向。坚持30秒然后换另一侧。扩胸运动?在背后抓住双手，肩胛骨向下用力。?如果可以的话，稍微抬高一点你后面的胳膊来增强拉伸。保持30秒然后收回。抬腿运动?站在办公桌前面，抬起左腿，左脚跟朝臀部抬。?左手抓住后脚坚持20秒，拉伸股四头肌。撑墙俯卧撑?伸出手掌，与肩齐高，撑住墙。?向后迈一步，利用腹部力量，向下压直到离墙面几厘米，然后往回推。?这是一种能在办公室做的俯卧撑。保持最佳坐姿如果必须久坐，那就尽量保证坐姿正确吧：最正确的姿势是紧靠椅子后背坐，肩膀放松，不要抬起或向前垂弯。爬楼梯爬楼梯是一种强度锻炼。进行一些锻炼总比一点都不锻炼好！柏拉图说：缺乏运动会损害每个人的身体健康，而有方法的锻炼可以帮助我们保持健康，延长寿命。我们的身体天生就是为了运动而构造的瘦姑娘∣自然健康法健康自由爱瘦姑娘助你得到真正的健康实现自我价值获得财务自由遇见更好的自己MISSSHOU长按，识别


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