Ladiesandgentlemen

欢迎大家来到运动员特辑的现场！话不多说，下面让我们有请今天的5号嘉宾——铅球运动员！

如果说跨栏运动员代表着矫健，跳高运动员代表着轻盈、长跑运动员代表着坚毅，那么铅球运动员就代表着绝对的力量！今天就让蓝蓝带大家来了解下我们重量级铅球运动员的训练日常！

说起铅球运动员的日常训练，大家一定以为是下面这样的吧

大拿铁

中拿铁

小拿铁

其实铅球这个项目不仅仅对远动员的力量有要求，对身体素质的各个方面都有要求。拿铁对于我们的铅球运动员只是小case喔！

要想取得一个优异的比赛成绩少不了平时的刻苦训练，平时的训练效果想要好离不开适当的热身运动！所以，适当的热身运动对于我们的运动员是必不可少的！

俯卧撑

没有粗壮的麒麟臂，怎能托得起沉重的铅球呢？

两头起

腹部是全身的力量核心，坚实的腹部力量很关键！！！

深蹲

腿部力量对于一个重量级的铅球选手至关重要

可能铅球这个项目在大家心中就是一个转身一扔的事情，但是每一个优秀铅球运动员在场下忍受着一次又一次枯燥无味的训练，每天都是全力以赴，每次都是汗流浃背。让我们了解一下每天和呆板的铅球打交道的他们。

我们铅球的训练主要包括三个部分，第一部分是体能基础，拥有强壮的体魄才能在运动会上有更好的成绩。第二部分，投掷姿势的练习，熟练的把握投掷姿势在比赛时会事半功倍。第三部分是实战练习，手持7.26千克的铅球投掷练习，既要注意动作，又要注意规则的限定。我加入治安田径队已经快两年了，在这里我收获了一群小伙伴，也有些愉快的回忆，希望师弟们可以把田径运动的精神传承下去。

——16宋祥玉

我们铅球的日常训练主要包括热身、动作训练和力量训练。我曾经在中学也接触过铅球，但没有系统的训练过，出于对这项运动的热爱，我选择了这个项目，很高兴能有幸加入训练。田径队是个很有爱的大家庭，在师兄师姐们的帮助下，一步步改善自己的动作，体会发力的技巧，逐渐提升了自己的能力。在今后的训练中我也要继续努力，严格要求自己，争取有最好的发挥。

——范晓宸

铅球这个项目对于很多人来说可能很简单，很多朋友可能从小学开始就接触了铅球这一项目，但对于我来说这个项目并不是那么简单，无论是对你的力量还是对你的技术要求都挺高的，最近的训练中我们也接触过校队的教练，他就说过扔铅球力量固然重要，但是技巧也不可忽视，所以在力量训练的同时，我和师兄也会强调动作和技巧。我很感谢从大一带我到现在的师兄师姐，也很感谢师弟们的付出。对于即将到来的运动会，我们会严格要求自己努力训练，在比赛中努力发挥，为学院贡献自己的一份力。

——王浩瑜

手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想！汇集全身的力量，推出理想，推出希望！愿每一个甘于寂寞，刻苦训练的铅球运动员们，能在校运会上奋力一掷，绽放出属于你们的光彩！

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文

吴桂森图

吴桂森

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成恬伊审核

高志鑫

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