窄距俯卧撑刚做的时候根本下不去，该怎么办？

这应该是由于肱三头肌不够强造成的。窄距俯卧撑是肱三头肌发力多、胸肌发力少的动作。如果做不了建议你慢慢来，一次训练窄一点，逐步强化肱三头肌。

什么时间段运动最合适？早上是先吃饭还是先运动？

饭后不要立刻运动，1-2小时候运动比较好，睡觉前也不要运动，运动会让你比较兴奋，不容易睡着。

此外，早上运动前建议先吃一片面包之类的，因为你的身体已经连续一夜没有能量供应了，需要稍微供应一点能量，提高运动表现并防止肌肉分解。运动完成后再吃早饭。

按照Keep里的课程锻炼，出现了某些部位酸痛的情况，第二天还能继续跟着计划锻炼吗？

这属于延迟性肌肉酸痛（DOMS），是正常的现象，建议你锻炼完之后进行整理活动。另外，尽量让睡眠超过8小时。

第二天可以视疼痛的情况决定锻不锻炼，如果疼痛难忍就休息一天，如果还能坚持就继续坚持一天，慢慢你的身体就会越来越好的。（回复关键词肌肉酸痛







































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