倒立九段为倒立击掌（跳跃）

难度系数：★★★★★

倒立击掌就是在双手倒立（不靠墙的控倒立）基础上完成击掌（或跳跃）动作。

这个动作难度非常地高了，不仅对身体的平衡能力、协调性、而且对手臂的爆发力要求非常高。我们在极少数的跑酷倒立视频中可以见到，有些跑酷高手表演倒立击掌，另外很多跑酷的练习者可以做的猫扑跳跃动作就是倒立跳跃。

练习：建议从双手静止的控倒立动作练起，控倒立至少要做到1分钟以上，然后加强倒立俯卧撑的力量训练，控倒立俯卧撑要做到20次以上，然后辅以倒立行走的功夫，当全身的力量和协调性都准备好以后，最后才可以尝试做这个动作。

不然，倒立击掌没练成，牙没了。

明日预告：

单手倒立

点击“阅读原文”可查看：倒立俯卧撑

赞赏

长按







































北京中科白癜风医院科学大讲堂
为什么会得白癜风