新

法老俯卧撑

PharaohPushUps

Boredofregularpushups?TrysomePharaohPushups

ExerciseTechnique:

1.Handsplantedonthefloorinfrontofshoulders

2.Armstuckedintighttotheside

3.ush-upandcontractthetricepsandpecs

ExerciseProgram:

1.4setsx10repsorfailure

2.4setsx8reps(4secondnegative,1secondpositive)

Notes:

1.AddPharaohPush-upsattheendofyourchestortricepworkoutforakillerpump

2.Formoredifficultytryaddingweighteg:chainsaroundtheneckorweightedvest

中文翻译

漫画作者

Deezify

国籍：加拿大

身高：1.82米

体重：斤

职业：健身教练漫画艺术家

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长按







































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