俯卧撑练习全身肌肉不二之选，大部分健身朋友对这个动作并不陌生。

男人一定要有一身肌肉，这样看起来更加的强壮，就连俄罗斯总统普金也喜欢健身，对于你来说还有什么理由不健身呢。

好的身材可以带给我们自信，还能增强体魄。

今天我们给大家带来外国肌肉男小伙强化胸部肌肉，他利用俯卧撑动作来增加胸肌，看看他的大体格子，真心想不到这样的体格也要做俯卧撑。

俯卧撑是徒手动作中练习多关节动作最佳的一个动作，相比其它动作来说这个更加全面，在做的时候只要我们认真对待就会有不错的收获。

动作一：

小伙第一个动作就用反手俯卧撑，与正常俯卧撑相反之外就是手势是反过来的，这样不仅加强肱二头肌的肌肉还能强化你的胸肌，在做时不要借力用胸肌发力。

动作二：

下斜俯卧撑，这个动作是练习你的上胸肌。

胸肌分上中下，每一个动作刺激到的胸肌都不一样，不要把动作混淆了，一定要标准，这五个动作每一个动作要做到1分钟的时间。

动作三：

下斜反手俯卧撑，这个是第二个动作加强版，你看到了这位外国小伙大体格子。

即便是这样的身材也要做俯卧撑，看得出来俯卧撑确实对我们身材有很大的刺激作用。

动作四：

这个动作不仅仅是放松身体还是加强胸肌不二之选，不要小看这个动作在做的时候一定要用劲胸肌全部力量去做，看看你是否做到了。

动作五：

来到了最后一个动作马上就要结束了，每天只需要五分钟的时间就能加强我们的胸肌，这样的肌肉男大体格大身板是不是强化了？

如果你想尝试这样的俯卧撑，现在抓紧时间一起来训练吧，期待你的改变

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