一些基本的训练动作

练哪个动作的时候

练哪块肌肉

你真的知道吗

今天，就来告诉你！

以下用颜色标明发力与受力部位

No.1俯卧撑

目标肌：胸大肌三头肌

No.2平板卧推

目标肌：胸部肌三角肌

No.3哑铃前平举

目标肌：三角肌前束

No.4俯身哑铃划船

No.5俯卧背臀训练

No.6坐姿下拉

目标肌：背阔肌

No.7俯身杠铃划船

No.8硬拉

目标肌：背腿臀等核心部位

No.9二头哑铃弯举

No.10站姿哑铃提肩

No.11小臂伸收

No.12深蹲

目标肌：腿部肌群臀大肌

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健身叫兽

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叫兽

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长按







































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