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　　快来看米兰达可儿又在自己的instagram上秀出了海边照，这纤细的腰肢令不少网友都羡慕不已。UjM武进新闻网_武进第一综合门户

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　　可以看出米兰达可儿的要不仅仅是细，她的腹部更加有线条、还可以隐约可见肌肉呢，这全归功于她每天坚持不懈的做PLANK运动。UjM武进新闻网_武进第一综合门户

什么是PLANK运动？UjM武进新闻网_武进第一综合门户

　　PLANK运动即平板支撑训练，是一项不用借助任何器械同时不受训练场地限制的减脂运动，主要针对腹部囤积的顽固脂肪，是目前已知的最有效的腹部塑形运动法。UjM武进新闻网_武进第一综合门户

　　PLANK运动法的核心减脂动力UjM武进新闻网_武进第一综合门户

　　PLANK运动之所以能够快速打造平坦小腹原因在于它可以帮助运动到处于“隐性”状态的腹横肌，所以具有其他如仰卧起坐等针对腹部脂肪运动所不具备的高效性。通过PLANK运动能在短时间能帮助塑造腰部、腹部、臀部以及大腿内侧的肌肉线条，快速消耗脂肪，另外，坚持进行PLANK训练能维持肩胛骨平衡，锻炼肩部及背部的肌肉群，带动背部一起展现迷人线条。

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