俯卧撑堪称徒手健身之王，不受场地时间限制。

那么一天做多少个合适？

十多年前，我一天做50个。现在一天平均做到个，峰值个。

每个人的具情况不一样，具体数量可根据各自的情况来定。

最终以感到身体明显有变化为准。

初学者每天做个左右为宜。

练两三年后，每天至少个。

具体可以变化花样，宽距，窄距换着做。

坚持，身体会反馈给你惊喜的

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长按







































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