这几天每天早上带领学生进行专项训练以后都会有身体素质训练，那么作为最基础的动作之一的俯卧撑是跑不了的，不说他们，就是普通人里，很多妹子做不了俯卧撑（其实很多男生也做不了俯卧撑），又或者，你的俯卧撑可能一直是不标准的。

看看以下的介绍，你就懂得如何去做标准的俯卧撑了。

正确的姿势，应该要让屁股内缩，为什么呢？因这样你的后背才能维持平坦，你的腹肌也会因此被训练到。将自己往上推的时候，肩膀要放松；往下压时，肩膀要收紧。如果不好好遵守松弛原则，肩胛骨很可能会因此受伤，并且，最好不要将身体的重量都压在一只手上，将力量平均分配也会减少运动伤害的发生。将你的五指略为分开，并把双手平举张开到比肩膀略宽。这当你双手的距离比肩膀略宽时，手肘就能离你的身体越近。屁股、肩膀、手的正确姿势都清楚后，将身体微微向前倾，让你的肩膀能刚好在手指上方。将你的肩膀往前送出去，跑到手指前方，但前臂位置不动。如果你体力还没好到能在平面上顺利做出伏地挺身，那你只要找到一个适当高度的地方就可以了。将自己压低到胸部碰到洗手台为止，手肘完整地向后延伸。

看完不一定能做俯卧撑，但是肯定会做俯卧撑，是不是？就看你的咯！

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