恒动君最近在刷综艺节目的时候看到吴昕在做俯卧撑，

更是被观众们称为老年瑜伽，

你做俯卧撑的样子是不是和她贼像

那为什么俯卧撑对于女生那么难呢？

网上对于这个问题有很多不同的回答

主要有以下4点：

女生上半身重，

特别是胸大的女生，负重相对重，

所以做俯卧撑比较难。

女生天生肌肉含量比男生少，

身体力量不够，

而男性身体中分泌的大量的雄性激素

使男生的力量和肌肉天生就比女性的强很多

而女性在这方面就显的要弱很多。

而不注重锻炼的女性脂肪更容易堆积

而肌肉缺少锻炼，致使肌肉质量下降，

总的来说就是缺少体育锻炼。

上体育课的女生都是下图这样的。

大部分女生觉得瘦瘦弱弱的样子就已经很美了

能做俯卧撑的女生不叫女生，

那叫女汉子

但是在大部分男性眼中

稍微有些力量和肌肉的女性更令人着迷

还有就是很多女生

担心运动后会长出一身疙瘩肉，

不仅“丑”还显胖，所以几乎不运动。

更多的还是懒，

任由脂肪在自己身体上任意扎根

也不愿意通过运动来完善自己

综合以上，

多数女生并不是做不了俯卧撑，

而是缺少锻炼。

接下来

为小伙伴们分享一位姑娘，

用天记录自己的俯卧撑之路，

一起来看一下

第1天

和大多数女生一样，

做俯卧撑在身体下降过程中，

会整个身体趴在地面上。

这样坚持练下去，

离完成标准俯卧撑已经不远了。

▼

第2天

身体在一阵晃动中

居然做到一个完成的俯卧撑，

可以说身体素质还是不错的。

▼

第31天

标准的俯卧撑已经能够轻松完成，

现在已经在给自己增加难度，

做窄距的钻石俯卧撑。

这种俯卧撑

对手臂肱三头肌的要求非常高。

▼

第34天

继续增加难度挑战自己，

双脚放在凳上做脚高手低俯卧撑，

通过自己努力同样也能够完成。

▼

第70天

已经在挑战爆发力俯卧撑，

试图让上半身离开地面加击掌。

▼

虽然没有成功，

整个身体趴在地面上，

但依然很开心、很自信。

▼

第天

在坚持练了30天后，

就这样了，简直帅呆了！

▼

再来看一下侧面图，

这样的俯卧撑你能做到吗？

▼

相信很多女生对于这种

身体离开地面再加击掌的俯卧撑

想都不敢想。

认为女生根本做不到。

然而事实上

很多事情并不是真做不到

而是没有行动以及放弃的太早。

如果你也想用俯卧撑来挑战自己，而又不知道怎样做时

恒动君教你如何锻炼上肢力量

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最后小伙伴们一起来感受下，

俯卧撑等级表，

从新手村到大魔王，简直要逆天。

健身不知道从哪里开始，

就来一场痛快的俯卧撑吧！

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长按







































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