一、课程介绍

看过许多动作大片的你，是不是总想着自己有一天能飞檐走壁？总想减肥的你，是不是还有着对身体更高的追求？又或者，你从没有任何运动基础，但想开始一次全新的人生经历？如果你的答案是肯定的，我想你们应该来我们的猩猩（新新）馆，会会我们了。

（分腿团身）

全新的龄动「极限自重课程」，为你开设。

带你解锁俄式挺身、人体旗帜、慢起手倒立、前水平等徒手训练神技！

六大目标，四个阶段。

就算你是完全做不了俯卧撑、引体向上的零基础人群也能参与！

因为我们有系统的退阶、进阶动作训练体系，从零开始带你入门，带你装逼带你飞！

不仅如此，减脂的效果也是刚刚的！

(人体旗帜)

在我们的自重极限课程中，有六个终极版本的动作：俄式挺身、慢起手倒立、人体旗帜、前水平、飞人俯卧撑和双力臂。

以双力臂为例，想要解锁双力臂，我们会依次经过引体向上、触胸引体向上、单力臂等几个阶段，循序渐进。每个阶段大约6-8周可以达成目标。如果连引体向上也做不了的，参加本次课程后6-8周的时间（甚至更短），即可完成引体向上。

包括女生！

（吊环双立臂）

本课程除了能够让你学会高难度的炫酷动作，还附带一定减脂效果。如果有减脂需求的朋友，也可以参加这个课程。

二、课程时长

课程时长为4个月。

6月正式开始课程。每周二、周四、周六、周日晚上19：40准时开课。

注1：每周的其余时间段可以在本馆参加其他类型的课程，不限次数！

（除了固定的自重极限课，我们馆其他时间也是有课的哦）

注2：每周最好保证3-5次训练。每周若少于3次训练，较难保证训练效果。

三、教练是谁？

问题来了，这么与众不同的课程，到底是谁带呢？

（神秘的背影）

陈宇教练，5年散打经验，3年传统健身经验，1年极限健身经验。去年开始跟随陈胖龄（也就是本人）训练，现已解锁单杠双力臂、吊环双力臂、俄式挺身、前水平、直手团身、飞人俯卧撑、单臂俯卧撑等等动作。深蹲kg，卧推kg，硬拉kg。线下已有超过名学员的教学经验。

以下是他平常的训练视频：

是不是觉得视频有点短？没关系，来上课的时候，有更多酷炫动作等你来玩。

四、怎么保证效果

教练玩的这么6，有可能只是他自己练得好，不一定带得好，怎么保证训练效果呢？

嗯，就知道你会这么问，以下是他的实际教学案例：

（每逢春节胖三斤，但是有了陈宇教练，肥肉从有到无，腰围从81到66，也就不到五个月）

（在已经有不错的训练基础上，三天解锁人旗的初级阶段）

许多没有训练基础的女生都在8周内解锁了引体向上，不用怀疑，你也可以！

有的朋友会问：为什么课程时长要四个月？

我的回答是：现代都市人都想着快速、有趣、有效果的训练方法，但说实话，快速、有趣、有效果，我们永远只能保证其中的两点。不以月为周期进行密集型的训练，身体很难出现完全焕然一新的变化。如果对健身没有特别高的追求，可以考虑参加我们另外开设的夏季课程（点击







































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