家庭健身在美国已经流行了很多年了，早年以DVD形式录制健身教学视频，在欧美销售火爆。

较为著名的beachbody公司，是全美最大的家庭健身DVD录制公司，每套课程售价-人民不等，价格不菲但销售火爆，主要靠成功案例传播销售，可谓是非常好的家庭健身教学。

随着互联网的发展，健身教学视频近年来也开始在我国火爆。

再加上不争气的健身房衬托着，教练资质参差不齐，兜售昂贵的私教课程，少则-一节课，多则上万元一套课程。

言归正传，家庭健身主要是依靠自重训练，不实用任何大型器械（少量动作可以配合哑铃，弹力带等健身小工具），在家里就能满足训练需求。

其中最有名的是hiit高强度间歇训练，很多知名课程，都是采用这种高强度间歇的方式，来达到减脂增肌目的，其特点是强度高，时间短，动作灵活搭配，选择多。

这样的优点对于现在的快节奏生活来说，是非常有吸引力的，每天15-20分钟的训练，就可以满足训练需求，hiit是一种训练方式，根据自身情况选择适合自己的课程，







































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