澳大利亚悉尼大学一项对8万多成年人的研究显示，俯卧撑和仰卧起坐这类锻炼肌肉运动可以降低23%的早死风险，降低31%与癌症相关的死亡风险。

研究基于英国“英格兰健康调查”和“苏格兰健康调查”数据，以及英国国家医疗服务系统的死亡登记数据。

虽然研究只是观察到这类运动与降低死亡风险之间的关联，而不能证明二者存在因果关系，但参与研究的伊曼纽尔·斯塔马塔基斯说：“研究表明，促进肌肉力量的锻炼或许像慢跑、骑车等有氧运动一样对健康有重要意义。”

发表在《美国流行病学杂志》上的这项研究结果还显示，徒手自行做增强力量锻炼与去健身馆借助器械锻炼一样有效。

“一说到力量训练，人们就想到要去健身馆，其实不需要。”研究人员说。

俯卧撑和仰卧起坐

每个人都做过

但是

你真的“会”做吗？

原来

做俯卧撑和仰卧起坐

也有国家标准

快来学习学习吧！

今年，国家体育总局公布的《全民健身指南》上。提供了部分健身运动测试的评价方法，其中就包括了俯卧撑和仰卧起坐：

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长按







































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