这人一胖啊

无论做什么事

都能感受到来自这个世界深深的恶意

玩个滑滑梯硬是被胯卡出去

稍微一用力，屁股就开花

艾玛这画面太炸裂了！

翻个跟头就跟地震了一样

姑娘，你真的应该瘦一下了！

当然，该控制自己体重的

不应该只有姑娘

你看这个男人

跳个水就能制造一场冲击波

跑步作弊也只能是倒数第一

偶尔装装逼却反被装逼伤

千万不要和胖子出去划船，

友谊的小船说翻就翻！

肚子一收一缩，

竟也分分钟伤害了身边的人。

扎不扎心？

悲不悲伤？

不光是人类

动物界的小胖子也是无比惆怅

无论你是萌呆、优雅还是野性十足

最终都会“毁于一胖”

回家回不了

出门出不去

偶尔还会夺门而出

挠痒痒够不到

还总是低估了自己的宽度

纵身一跃太困难

直立行走太累了，还是滚犊子吧

狭路相逢！结果……

我掉了……怎么没人理我

活捉一枚损坏公共财物的圆滚滚

答应我，就安安静静地做个胖子吧。

好了好了我啥也不干行了吧！

我就安安静静地晒个太阳！

看什么看，我不要面子的啊！转过头去！

小胖子在生活中如此受挫，

真的好怕找不着对象啊～

就像这枚鼓起勇气和女神表白的大肥喵

隔着屏幕都能感受到那淡淡的忧伤

小胖子不仅不好找对象，

就连朋友也对你避而远之……

其实

我也一直在减肥啊

但不知道为什么总是不见成效

你看，我有很努力地做瑜伽

你看，我也有很努力在跑步

你看，我也经常去健身房

不得不说，

减肥真是太！困！难！了！

不过，胖一点也没关系

做人嘛，最重要的就是开心咯

吃吃睡睡对人间无害

只要不是太超重

胖子还是很可爱的

要说减肥这事，说难也难，说简单其实也很简单，关键在于坚持。小编要介绍的是一个最强燃脂动作，只需要一个动作让你瘦成一道闪电！

这个动作叫立卧撑（英文：Burpees）。看下一动作的详细解读。

以一个动态度来展示一下，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，然后再站起来。

千万别小看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑相对来说不单调，练得地方多得多，也累得多。所以说，立卧撑跳（burpees）是目前公认最强的燃脂训练动作。

推荐30天立卧撑挑战

想要减脂的朋友可以用这个30天立卧撑挑战计划，无需任何器械，在家就可以练。不过每次练习前一定要做好充分的准备活动。制定计划，并且坚持练习吧！

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长按







































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