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A：

做俯卧撑和哑铃卧推，胸部肌肉没有感觉，主要有以下二点原因：

1、俯卧撑和哑铃卧推都属于多关节（2个关节以上）的动作，对于刚开始锻炼的人是很难掌握正确的发力。

初学者一开始就想做到控制胸肌孤立发力是不现实的，因为这个还是需要肌肉达到一定的发达程度，才能体会“孤立发力”的感觉。

2、胸部肌肉属于大肌群，大肌肉群需要一定训练强度才能够刺激到。因此，初学者要想刺激到胸肌，需要增加一定的练习强度。

在以后的练习中怎样改进

建议提问者继续按照标准的胸肌练习动作去做，一开始胸部肌肉还是会感觉不明显。

锻炼一段时间后，胸部肌肉得到一定的刺激，渐渐就能在俯卧撑、哑铃卧推等动作上觉到胸肌发力。到那时，就不会过多的用三角肌、手臂等肌肉参与发力。

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