在南京最繁华的商圈--新街口的上方，

有一处静谧的运动场所。

不惧外界喧嚣，

悦动越自在。

体脂比3.5是什么概念？

我们来看张图~

也就是酱紫的

作为体脂比3.5的男人

他低调安静认真

踏踏实实地为会员服务

他就是动自在的葛金铭教练

人称葛大爷

葛金铭

●南京六人行健康管理有限公司联合创始人；

●国家职业资格健身教练指导师级（助理培训师）；

●英腾国际健身学院功能拉伸放松课程开发人；

●/年江苏省健身教练职业技能大赛团体一等奖个人成绩理论第一名体能第一名；

●年全国健身教练职业技能大赛团体一等奖，个人三等奖；

●慧跑签约明星教练。

难以想象脱掉衣服的葛大爷

是咋样的好身材

葛大爷做起俯卧撑来

更是让人震惊不已

果然

你大爷永远是你大爷~

斜板支撑俯卧撑

平地俯卧撑

高腿低手俯卧撑

击掌俯卧撑

抱肩俯卧撑

双击掌俯卧撑

前伸俯卧撑

后击掌俯卧撑

前后击掌俯卧撑

前后前三次击掌俯卧撑

单手俯卧撑

单手摸肩俯卧撑

腾起击掌俯卧撑

腾起抱肩俯卧撑

腾起碰肘俯卧撑

腾起前伸俯卧撑

腾起摸脚尖俯卧撑

转体俯卧撑

转体击掌俯卧撑

PS：以上动作难度系数较高，不建议轻易模仿。

大爷在准备拍摄时，也是做足了热身和防护工作。

跳绳热身

手腕防护

看完这些，真是被大爷实力圈粉！

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长按







































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