在开练之前，先允许我送上完美男人的Body美图，养眼之余，刺激一下你们的神经，嘻嘻！

看完以上示例，证明了一点，有胸肌、腹肌的男人即使穿衣不穿衣都十分的好看，不服，你来挑战吧！

以下小编介绍的这套动作，简单实用，且有效，还不限场地训练，很适合上班人士，尤其是没时间去健身房的男士，随便往地上一扒，就是你的健身场所。7种进阶俯卧撑，既能锻炼到胸肌，又能锻炼腹肌，每一环节都充分练到每处肌肉。最后运动过程中要充分的补充水份哦，训练后记得补充乳清蛋白，这样才能有效帮助肌肉充分修复生长，达到增长肌肉的效果。好咯，马上行动不要等！7种俯卧撑，爆出你的上胸肌吧！

俯卧撑一

俯卧撑二

俯卧撑三

俯卧撑四

俯卧撑五

俯卧撑六

俯卧撑七

累了吗？不要停，不然就半途而废了！

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