俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味

曾经有一位徒手健身大师说过

即便只练俯卧撑，各式各样的俯卧撑

你也能变得很强大

不是仅仅手臂和胸肌强大，而是全身！

俯卧撑也是街头健身的基础训练动作

组数和次数是建议

可以根据自己的能力调整

组间休息时间建议1-2分钟

动作一

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宽距俯卧撑

2组，每组10次

动作二

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钻石俯卧撑

2组，每组10次

动作三

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俯卧撑支撑跳

2组，每组10次

动作四

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拍手俯卧撑

2组，每组8次

动作五

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轰炸机俯卧撑

2组，每组10次

动作六

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球球俯卧撑

2组，每侧每组8次

动作七

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拳击手俯卧撑

2组，每组10次

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长按







































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