冯唐新文《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》又成了现象级事件，不熟悉冯唐的人会说，瞧这张这不是大款就是伙夫的脸，明显是一个油腻男告诉大家如何不要做油腻男吗。

其实，人家冯老师一点也不油腻，平时也是经常跑步健身的。

而我，作为一个曾经的准中年油腻男，细究起冯唐列出的十条，发现其中的八条都能通过跑步解决或改善。

第一，不要成为一个胖子

你问问周围经常跑步的人为什么开始跑步，我相信起码一半以上是因为减肥。

就拿我自己活生生的例子来说，1米77高，峰值斤，跑步减肥到斤。我认识的一位媒体老师，从斤硬生生减了90多斤。跑圈里有名的老金，跑步两年，从斤减到斤。

好身材是练出来的，不管是什么健身方式，堆砌足够的时间，就有效果。

第二，不要停止学习

一入跑圈深似海，各种流派都得学。跑姿、训练、跑鞋、各种黑科技、伤病预防、康复、比赛攻略......跑步可不是简简单单的事。

第三，不要待着不动

怎么可能待着不动？一有时间，不是去公园跑步，就是去健身房跑跑步机，至少也是游泳、骑行台、举铁、交叉训练。

像我这样成天在家做案头工作的，每隔几十分钟都会去做一组俯卧撑、健腹轮，或者是跳绳一分钟、打沙袋下。

我们当然不是谈笑有颜色，聚在一起聊的都是跑步、装备、比赛。而且一说起这些来，大都眉飞色舞、口若悬河的，也怪不得不跑步的人认为我们都是“中了邪”。

第五，不要追忆从前

我们一般展望的是未来要参加哪些比赛，追忆从前的机会也有，通常是数一数跑了多少个全马了，离个还差多少场。

第七，不要给别人添麻烦

不知道你发现没有，跑步的人都是很自律的，经常外出比赛的人会自己打理好所有的后勤。

第八，不要停止购物

说“越野穷三代，跑马毁一生”是有点言过其词，不过，爱跑步的人对于新装备的追求就像君子慕德。

有的时候的心态是——“这个比赛跑得不错，奖励自己一双新鞋吧”；更多的时候则是“花一千多买了双鞋，不多跑跑岂不亏了？”......马上就是双十一“剁手节”了，你准备败多少？

第九，不要脏兮兮

跑步之后，一身大汗，肯定要洗澡啊。一天双练的，当天就要洗两次澡。

趾甲肯定会经常剪，否则会顶脚。头发也要清清爽爽，跑起来上下翻飞可不行。鼻毛太长会影响呼吸，得定期修。贴肌效贴的话，腿毛也得刮。

跟跑步相关性不大的只剩下两条：

第六，不要教育晚辈；第十，不要鄙视和年龄无关的人类习惯。

看到没，跑步至少可以解决80%的问题呢！

不几日，网上又推出《油腻中年猥琐男的20种标志》，我研究了一下，发现跑步也能解决其中的十二条。

1.戴各种串

我们戴的是GPS手表和运动手环，还要选择不同的颜色好搭配衣服。

2.穿唐装僧袍等类似服装

下班以后都是穿运动装啦，哪有机会穿奇装异服。

5.保温杯泡红枣加枸杞

水杯里不是清水就是功能饮料，摇摇杯是冲蛋白粉用的。

6.大肚子

一般跑步的人肚子都大不了哪去。虽然众所周知，脂肪是能量存储的移动硬盘，不过一般人的硬盘大小都看得过去。

9.鼻毛成撮地外露

不可能的，会经常打理。

10.留长指甲

跑步的人基本不留指甲，系鞋带不方便。

12.手串套在车挡上

各种颜色励志口号的手环倒是更可能随手套在车挡上。

13.T恤衫领子竖起

我们穿的是快干T，没有领子啊！

14.说话急嘴角泛白沫

心肺能力好着呢，一口气憋的时间长着呢，辩才无碍，灿若莲花。

17.爱听草原歌曲和汪峰，并做怀旧状

歌单里一般都是动感音乐，提高步频和肾上腺素用的。

18.脖子上有大金链子

不可能，跑步的时候上下翻飞，戴不住，我们脖子上挂的是蓝牙耳机。个别练crossfit的，项链坠会是袖珍哑铃。

20.手机上戴着左右翻开的保护皮套

比较少，因为跑步要把手机放在腰包或者臂包里，还要经常点APP的开始和停止键，一般不会用翻开式的皮套。

瞧见没，跑步可以解决的也是60%！

（注：本文作者系资深跑步教练、跑步专栏作家，文章系授权转载）

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