做精致女人从来都不简单

从头发丝到脚后跟

每一处都需要细心的保养

我们的胸部当然也要

只要拥有正确的姿势

选好对的bra和做好胸部保养

就有拥能有漂亮健康的胸部

大多数青春期发育的女生都认为挺胸很羞耻，所以很多女生驼背都是在青春期就形成的不良姿势。

为了胸部健康和美丽，我们需要矫正！

站时，应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上，坐时，应挺胸抬头，挺直腰板。

买BRA一定要讲究合适，而不是一味的选择“聚拢”。自己在家测量下胸围和上胸围，知道自己你真正的杯量才能好好挑bra。

如果长时间穿着不对的bra，可能会引起腰酸、背痛，还有可能使你患上颈椎病。

⊙小花小贴士：千万不可以穿着bra睡觉，睡觉时戴bra会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质。

想要使胸部更有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼。做一些俯卧撑及单、双杠运动等；

或者天天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，游泳能通过水的压力起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

说到这里是不是有很多人会脑补夸张的健身教练的肌肉，宝贝们你们真的想多了，那种肌肉可不是我们普通人能够轻松拥有的，所以放心吧！

漂亮的胸部带给我们自信、外在加分。我们除了注意外在的保养以外，胸部的内部健康也不能忘记。

每年定时做体检必不可少，在家时也可以每月健康自测。照镜子看看胸部是否有异常变化，还要轻按各个部分看看有没有肿块出现，如果有任何异常都需要及时就医哦！

蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是丰胸的关键元素，可以有效促进胸部正常发育。

在均衡饮食的前提下，多吃优质蛋白质食物，如：鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等，达到良好的养胸效果。

维生素D可以有效预防乳腺癌的产生，多吃富含VD的食物，如：鱼肝油、动物内脏、红色水果、彩椒等。

02/经常按摩胸部

通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，加强胸部的血液循环，疏通乳腺，提高代谢能力，有效避免肌肤松弛，还能使胸部丰满，并富有弹性

在追求胸部美丽丰满的同时

时时刻刻都要注重胸部的健康保养

健康这件小事，分秒都不能松懈

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