俯卧撑相信每一个人都做过，不过你知道吗，其实俯卧撑是一个好处非常多的健身动作，每天做一下还是很不错的，下面我们一起来看看吧！

1

发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2

改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3

增强体质

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

生活中我们如何练习俯卧撑，建议尝试不同的训练动作，宽俯卧撑主要练习胸肌外侧，窄距主要练习内侧和三头肌，还可以上下斜式，五指三指式，单手式，鳄鱼式等吧，多种动作和方式可以避免肌肉产生适应，还可以全面的刺激胸肌让胸肌更有型。

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长按







































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