俯卧撑的正确做法长期错误会误伤肩膀必
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SweetMemories 俯卧撑是最常见的练胸肌的动作。但很多人都不自觉地犯了动作不规范的小毛病，例如：塌腰、耸肩、低头…… 长期以往，不仅锻炼不到胸肌，还会误伤到肩膀。 俯卧撑正确做法 俯卧撑:常见错误 低头耸肩只做半程俯卧撑:标准动作 避免塌腰身体竖直向下运动稳定、收紧肩胛骨下落时肩胛骨夹紧，推起时肩胛骨打开示例： 注意肩胛骨 动作要做全程 注意手臂位置 确保绷紧身体 ▼ 赞赏 |
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