休息了两天，感觉能量爆棚啊，等等准备家里练起来，说到在家运动，大多数人可能只有哑铃，一副哑铃如何在有限的时间（当然，时间充裕可能你就去健身房了）获得有效的锻炼？可能这个文章正好是你需要的。

家庭健身的关键其实并不在于器械，动作，训练安排，而是在于你是否能够走出舒适区，行动是你唯一需要真正







































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