对于“为什么不健身”这个话题，一派人表示自己一天工作到晚，忙的快连饭都吃不上，拿什么去健身；另一派人觉得只要想健身，就不会去找那么多借口，没有人能忙到一点时间都挤不出。

我想说：健身是一种积极地生活态度、是一种意识。

它是能为人们带来好处的，是充满正能量的。

你不感兴趣，我们不强求。

可如果为了找借口，而把健身定义为费钱费时间的“土豪运动”，就有些不公平了。

或许是因为对健身不够了解，在有些人心目当中，健身=肌肉，肌肉=砸钱。

而且大部分人都把增肌想简单了，肌肉真不是你想要就有的。

想要更多肌肉，你的确要花更多钱在上面，块头越大费钱越多。

可有多少人能做到这种程度？就凭那一点可怜的肌肉还远达不到费钱的程度。

你可以跑步、买副哑铃在家练、去公园玩单杠，想要进一步获得提升，那就去训练馆。

你完全可以不花一分钱就能做各种各样的锻炼，让自己更强壮健康。

这无关金钱，这是一种热爱运动、积极生活的态度。

俯卧撑——永恒的经典

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俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

如果不方便去健身房锻炼

又没有太多的时间

从俯卧撑开始就再合适不过

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·标准俯卧撑俯卧撑又称伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，手臂双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，持续一秒钟，然后恢复原状的动作。一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻)，撑起时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。·窄式俯卧撑跟普通俯卧撑不同，窄式俯卧撑肱三头肌会被锻炼到更多，为下胸塑形，用跟正常俯卧撑的标准，每组同样做5到10个。·上斜式俯卧撑对上胸的作用明显，为胸肌更好的塑形，每组也做5到10个。·错手俯卧撑一只手放置在正常位置撑地，另一只手则前移十多公分左右的距离，其余标准与普通俯卧撑相同，每组5到10个。·拍手式俯卧撑

在身体俯卧到接近地面时，不按照普通的做法撑起恢复，而靠双手以更大的爆发力将身体推起，双手击掌，腾空而上。

这个世界永远掌握在那些勤奋的人手中，不健身没什么大不了，找借口就是在欺骗自己。没有人关心你是否运动、是否健康，你是为了自己而练！行不行动，dependsonyou.

花式俯卧撑各种类型俯卧撑锻炼的不止一处肌肉

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你今天练了吗？

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长按







































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