冬去春来，万物复苏。俗话说“春困秋乏”，好多小伙伴还在上海的连绵阴雨中昏昏沉沉，兵哥哥们早就已经忙开了。为进一步强健官兵体魄，打牢体能基础，执勤三支队十一中队大力开展“五小练兵”活动，掀起了春季练兵狂潮。

所以，什么是“五小练兵”呢？快戳视频了解一下！（帅爆了，不点后悔！）

解读

“五小练兵”：就是通过活用小场地、抓紧小时间、面向小群体、出示小情况、用好小教员进行的群众性练兵活动。说白了就是大家一起搞体能啦~依靠官兵群策群力，一起研究共同训练，形成难点问题攻关练、课余时间自主练、操课时间娱乐练的新模式，切实提高训练质效。

下雨、地滑、没法跑，怎么办？不存在的！谁说搞体能只有跑步呢！？看这个中队开动脑筋，用好老设备、引进新器材，房前、屋后、走廊、宿舍……对于他们来说，没有练不了的场地，只有想不到的地方！谁说”小场地”不能有大效能！上肢训练狂魔孟祥志说：

“曾经，一块珍贵的训练场地放在我面前，我没有注意，直到现在，我才恍然大悟。原来最好的训练场地就在我们身边！我正愁没地儿练上肢呢～现在看来，我的臂围又能长个5公分了~开心！”

课后、周末、没人教，怎么练？不存在的！谁说只有教员才能搞教学呢！？高手在民间，单位里深藏功与名的“小专家”可不少！充分发挥军事民主，让学习能力快、专业素质强的同志担任小教员，不仅能让官兵们在互帮互学互教中提高训练标准，更能让大家在传教帮带中取长补短，固强补弱。

太早、太晚、时间短，怎么练？不存在的！谁说时间短就练不出效果的！？每天固定的一小时体能训练，难免有人“吃不饱”、有人“胀得慌”。练不够？加加操嘛～不够练？利用小时间，补补课嘛~看这个中队，官兵们坚持体操课时间能全程训，零散时间抓紧练，缺什么补什么，利用点滴时间强化体能素质。于是，饭前“开开味”、点名“加加餐”、睡前“上上杠”，成为了同志们的必修课！

单调、乏味、方法少，真无聊？不存在的！谁说训练方法只有仰卧起坐俯卧撑！？西西里卷腹、土耳其起立、俄罗斯转体、保加利亚箭步蹲……一个个专业的名词让人眼花缭乱；牛角包、组合跳箱、T型杠铃、TRX悬挂带……一件件新颖的器材令人目不暇接。看这个中队的官兵上下一心苦心钻研训练，在网上查、从书中学，把各类实用、新颖的训练器材和训练动作、方法带回单位，把老科目搞出了新花样！

单练、落后、跟不上，基础差？不存在的！别急，兄弟们陪你一起练！活用“龙虎榜”，帮助大家看清差距；结好“互助组”，帮助后进逐步提高。对于这个中队来说，训练从来不是一个人的事。器械拉不起，有同志们呐喊助威；长跑跑不动，有兄弟们背后助推。定期利用训练间隙进行一场“小比武”，促进官兵之间“比学赶帮超”。这可是既能提振官兵士气，又能让大家找到良师益友的好方法。说不定，哪天就绝地反超了呢！在火热的比拼中，后进同志不断突破自己，大步跟上中队的节奏。

该中队中队长夏伟介绍：春季训练，正值全年军事训练工作的开端。万事开头难，必须要起步走稳，灵活方法，调动参训热情，想方设法让大家爱上训练，变“要我练”为“我要练”。这样练，训练成绩上不去？不存在的！

觉得兵哥训练很帅的

右下角点个好看！

上海武警