胸肌是很多人都想拥有的肌肉，毕竟有胸肌和没有胸肌，穿上衣服看起来是完全不一样的。有胸肌的男人更容易吸引女生，而且整个人看起来也会更有自信。

今天小hi就来给大家讲一讲胸肌的训练方法，不管你现在是不是有胸肌，都可以按照下面的方式训练。

首先，俯卧撑是徒手练胸肌最好的方法。标准的俯卧撑，相信大家都会做，双手支撑略宽于肩，这们对胸部的刺激会更好。如果双手支撑小于肩宽，这样手臂的受力就更多，主要就锻炼肱三头肌了。

下面针对不同的基础，做递进分析，看看你自己适合从哪里开始。如果想要练出大胸肌，最好有一个自己的训练计划，你可以







































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