学会这个，又可以秀半年！

在健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

惊为天人的花式俯卧撑

大家已经见了太多

比如"双手及脚尖式"俯卧撑

"前后击掌式"俯卧撑

哑铃单边俯卧撑

俯卧撑的好处是不可想象的

除了能锻炼到以胸肌为主的目标肌群

还能充分训练你的核心力量

那MAX今天就带来8个俯卧撑动作

循序渐进

你就能完成腾空俯卧撑咯！

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

注意在训练过程中

你要学会充分调动上半身肌群的力量

特别是爆发力部分，以便掌握腾空的力量

而使用爆发力做俯卧撑

也能让胸肌和手臂肌群获得更大的泵感！

哎，怎么没写次数、组数啊？

参考第二篇文章，自学成才！

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系删除）

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