健身哪能放过俯卧撑？

他可大有来头！

俯卧撑是体能训练中是一项基本训练，

难怪man爆了！

俯卧撑

英文：push-up

中国大陆：俯卧撑

台湾地区：伏地挺身

港澳地区：掌上压

如果你以为俯卧撑只有趴下再起来···

快来看更多俯卧撑花式玩法，

挑战这个经典的动作吧！

宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条

窄距俯卧撑

练习胸肌内侧，让你的事业线更出众

左右移动俯卧撑

练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习

爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下缘

俯卧撑击掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度

双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美

后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条

俯卧撑的花样根本不止这么多，

看看人家台湾型男是怎么练的！

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快用花式俯卧撑

撑起你的大胸肌吧

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

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