俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式

它可以锻炼到肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群

经常做俯卧撑可以扩展肩部

增强大臂,小腹,胸部肌肉

使体形更为匀称挺拔

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俯卧撑运动是最容易锻炼的，

而针对不同年龄层，

一分钟内做俯卧撑的次数

直接显示了你的身体素质和健康情况。

以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表：

小伙伴们抓紧来

测测自己一分钟能做多少个吧！

做传统俯卧撑时候，我们一般采取手距略宽于肩宽，这样更能有效锻炼到胸大肌。也可以将手距进行变化，窄于肩宽主要锻炼肱三头肌；双手撑在椅子边缘，则主要锻炼下胸肌。

利用俯卧撑还有更多刺激胸肌的方法：这几种变形俯卧撑，直接虐爆你的胸!

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