俯卧撑时最简单的力量训练方法之一

依靠自重锻炼上肢及核心力量

没有场地和器械的限制

对于很多人来说

标准俯卧撑就是小菜一碟

为了让俯卧撑做起来更有意思

他们将俯卧撑玩出了花样：

01

触足俯卧撑

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02

超人式俯卧撑

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03

后击掌俯卧撑

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04

°旋转俯卧撑

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05

蜘蛛爬行俯卧撑

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06

负重俯卧撑

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07

伏挺式俯卧撑

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08

单手俯卧撑

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09

伸缩俯卧撑

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10

反掌俯卧撑

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11

火箭式俯卧撑

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12

十字架俯卧撑

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最后

给挑战的朋友一点小建议

如果你在做俯卧撑的时候缺少动力

那么可以像他一样

选择这样做俯卧撑

不过前提条件是一定要女朋友

不跟你们说了

K哥抓紧时间找女朋友去了

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