俯卧撑，对于我们每一个人来说并不陌生。标准的俯卧撑可以提高我们自身的体能训练，增加人体的免疫力，防止亚健康状态发生。你对于俯卧撑一天做多少个比较适合？

其实很多人选择俯卧撑原因是，它简单、实用、效果好。还有一个原因它不用去健身房就可以练出很好的效果，为自己经济上省去了一部分财力。

对于俯卧撑练多少个比较适合，个人感觉因人而异每一个人的身体素质不同自然练俯卧撑的个数就不一样。一般人俯卧撑个以内就可以了，如果要增肌或是塑形那需要加量，对于增肌的朋友应该有一定的基础，可能对于他们一次做20个是非常轻松的事情。

但对于新手来说，一次10个可能还有点费力气，所以看个人，新手一天可以30个左右分三组练习，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。

如果想进一步加大胸肌、小臂、肩膀的力量可以增加数量每天到个，或是负重增加。

很多人说做俯卧撑练和健身房里有大胸肌和大块头比吗？

其实这个没法比，俯卧撑只是提高我们胸肌和全身肌肉群体的机能，提动你身体肌肉的协调性。对于增大胸肌没太大的帮助，不过可以提高一些。没有像大肌霸那么明显。

如果想练大胸肌，我们还要借助器械来增加胸肌的大小。

现在开始做俯卧撑吧，提高一下自身的耐力，身体素质。

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