今天讲的这个东西普通得不能再普通了

它就是芹菜。但是这菜的功能可不是刷刷血管、

通通肠道这么简单的！

它可是能促进家庭和谐的哦~哈哈

芹菜是中国常吃的蔬菜之一，是美国第三位做凉拌菜的主要蔬菜

它既可热炒，又能凉拌，深受人们的喜爱

不过很多人因为它独特的气味而将其拒之门外

而其实，近年来诸多研究表明，芹菜除了是好吃

还具有很好的促进情感的价值

那好处呀……真是夫妻才知道！

芹菜最有特色的一点恐怕要数它是一种促进生殖功能的食品了。

美国出版了一本新书，其中有一章节就提出

对男性而言，芹菜具有良好的助性效果夫

妻每天共同饮用芹菜汁更能促进夫妻生活和谐。

西方称之为“夫妻菜”，曾被古希腊的僧侣列为禁食。

而中医以为，香芹味辛；微甘；性凉。清热透疹

平肝安神。主治麻疹前期；肝阳上讥；失眠多梦

能治暴热烦渴，有清热利尿的成效

对泌尿系传染等疾病具有极好的辅佐医治作用

配合阴囊潮湿、瘙痒有很好的治疗效果，杀菌止痒

这可能也是对于一些老年男性的生殖功能问题有巨大帮助的地方。

芹菜含有雄性激素，经常吃能刺激勃起

还会使男性体味更好闻。

这一个作用也是来源于芹菜中的膳食纤维。

每天吃芹菜，可以发挥膳食纤维的清洁肠壁和增强消化功能。

膳食纤维还能稀释食物中的致癌物和有毒物质

并加速它们的排泄保护脆弱的消化道，从而一定程度上预防结肠癌。

综合上面三条，芹菜可以说是现代各种富贵病的有效防治“利器”。

跟上面几个作用不同的是，这个作用吃水芹菜就比价明显一点了。

现代医学研究表明，水芹含多种氨基酸、挥发油、

水芹素等，用水煎服，对肝细胞有一定的保护作用

肝炎、肝功能不全者宜常食之。

另外，水芹还含有抑杀结核杆菌的成分

故结核病患者也可多吃些水芹。

而旱芹（香芹）多含挥发油、有机酸、

芹菜素、芹菜普等，故药用多以旱芹为佳我

们平常吃就可以吃水芹菜。

-高汤素三丝-

[食材]

高汤、胡萝卜、莴笋、春笋（也可以换成千张丝）

[做法]

1.胡萝卜、春笋、莴笋洗净去皮，用刨丝器刨成细丝。

2.取一个大小合适的碗，在碗底放一朵香菇

把三种丝沿着碗壁码整齐

记得要把三丝压结实了~

3.倒入提前煮好的高汤。不会熬的小伙伴不喜欢鸡汤的话

用猪骨汤代替也行。

4.水开之后，把素三丝放入蒸笼，蒸15分钟左右。

如果没有蒸笼，放进锅里隔水蒸就好。

5.蒸好之后，倒扣到盘里~

非常家常、随处可得的几种食材，凑到一起

却好吃得叫人惊叹。

芹菜叶子别丢了

芹菜茎营养学家曾对芹菜的茎和叶进行过13项营养成分的测试发现

菜叶的营养成分中有10项指标超过了茎

其中胡萝卜素含量是茎的88倍，维生素B

是茎的17倍维生素C是茎的，3倍钙超过茎2倍

膳食纤维含量也是芹菜茎的2倍多。

但是很多人因为芹菜叶子有苦味而不愿意吃。

至于芹菜叶的苦味在食用前烫一下即可除去。

择下的芹菜叶可以凉拌增加个下酒小菜。

为了更好地摄取芹菜的营养我们要养成芹菜茎、叶同食的习惯。

夫妻睡前一起做这几件事，不仅能够彻底的放松身心

还能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。

我老公，是陪我走完余生的人

做什么

散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表

入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报

不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

中老年人睡前散步是很好的锻炼习惯，可以增强骨密度

预防骨质疏松，减少颈、肩、背等部位出现酸痛。

偶发酸痛时在发作部位贴消痛贴能快速消痛

平时要多补钙，弥补体内流失的钙质。

喝什么

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。

就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡

从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

对乳糖不耐受的人睡前忌喝牛奶可

泡一杯百合莲子绿豆粉代替牛奶，有清心安神，改善睡眠的功效。

怎么养生

洗（搓）脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”

“睡前洗脚胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。

国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”

十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为

脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、

按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、

阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

脚部干裂的人睡前泡脚能软化硬皮，清洁裂处

用毛巾擦干脚后，滋润受损皮肤，愈合裂口。

居室有什么要求

开窗通气

保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿

睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

保持空气流通对有鼻炎的人大有好处

可以降低鼻敏感，减少刺激鼻黏膜。

做什么准备

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅清除口腔积物和牙渍

还能抑制牙菌斑，维护口腔健康，对安稳入睡也有帮助。

电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

怎么梳头

按摩穴位

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、

刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

有脱发掉发困扰的人早晚用双手指梳到头皮发红、

发热，疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力

洗澡时在洗发水中掺入些许买的头发增长液

促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

夫妻一起做的事情很多，但有些事情还是各有侧重的

做更适合一方的事情，感情才会更加长久，才会更加长寿。

1男靠吃，女靠睡

男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，

男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气

而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点实

际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

男多吃

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏

人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、

栗子、黑芝麻、莲子等。一日之计在于晨

晨起空腹喝一杯黑豆粉，补肾又养肝。

对于女性来说，虽然吃不如睡更重要

但也要吃对才行。女性需要养肝血

因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女多睡

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、

心理等原因，睡眠质量相对更差。

所以，女性更需要多睡。

良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感还能养好皮肤。

化妆的女性睡前一定要卸妆，减轻皮肤负担。

最好用温水洗脸，打开毛孔清理毛孔垃圾

睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机。

睡前剧烈运动容易导致失眠

而晚9点后不玩手机可以让忙碌了一天的眼睛得到放松；

晚上连续睡眠不要少于6小时，充足的睡眠才能养足元气；

白天中午再休息半小时到一小时；

此外，女性在经期因为失血过多

可适当增加睡眠时间。平时适当吃些补气血的食物

淋浴时用女性护理液清洗私处

平衡私处酸碱度，维持私处健康。

2男要“冷养”，女要“热养”

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长

在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中，我们也会发现，男人“火力壮”

怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。

男人“冷”养

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜

每次15~20分钟；

还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、

爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯

对生殖功能有影响。

女人“热”养

比如睡前用热水泡脚，能促进睡眠；

做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；

注意随时增添衣物能保护好腹部

少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、

痛经等困扰。对于体内湿气重的人来说

生冷寒凉的食物一定要少吃

否则容易导致湿气加重

3男补锌，女补钙

男女的营养需求是各不相同的。研究发现

女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。

营养师表示：年龄在19~50岁的女性

平均每天大约需要补18毫克铁；相比之下，男性平均每天补8毫克就够了。

50岁以前的女性，每天大约需要补充毫克钙

50岁以后，则需要毫克或更多。

男补锌

对男人来说，锌元素至关重要

会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中

男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；

多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。

女补钙

女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后

由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。

每天喝克纯牛奶，这是补钙的理想办法；

晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；

当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、

黑巧克力等富含铁的食物。

4男护胃，女养脑

男人管不好嘴，胃跟着受伤。专家说

吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比

男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性

且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现

女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。

因此，男人要多护胃，女人要多养脑。

男护胃

告别高盐、高油饮食；

适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；

抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“

黄金时段”仰卧床上揉腹。

女养脑

吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质

兴趣、好心态等是养脑的“必需品”

中老年女性更要注重培养兴趣爱好

多与人交流，融入社会。

5男练力量，女练柔韧

对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。

如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次

说明肌肉力量明显不足。

而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。

练柔韧是女人一生的功课。

所以，男人要练力量，女人要练柔韧。

男练力量

中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、

下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。

老年人则可通过举哑铃练上肢、

半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

女练柔韧

尽管有些人天生柔韧性不好，

但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。

最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量；

经常压腿，但要循序渐进

一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上；

做做瑜伽，能练柔韧，又能静心养生。

6男多安静，女多排

男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。

男多安静

情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”

爱摔东西、动手动脚。

不能把事情憋在心里，但也要收敛一下发泄方法，学着安静些。

当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、

收拾一下办公桌，或者去室外走走

这样都可以降低血压、平稳心率；

生气时喝杯水；

放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次；

尽量微笑，并回忆愉快的事

可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

女多排解

女人确实比男人更需要排解情绪垃圾

“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。

可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉；

写日记也能良好解压；

每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。

哈哈，一味菜三个作用还能养护肝脏！

小小芹菜还是心系天下呢~哈哈

为了咱美满幸福的生活，无论如何也要吃一口~

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