俯卧撑能力

是上肢力量

重要的衡量标准

在军校和警校招生时

俯卧撑也被作为

重要的体能考核标准

一般情况

一口气能完成

50个标准俯卧撑

那上肢力量就算良好

身体除了力量水平

还有身体控制力

以及运动能力等

如果你想从更多围度

提升自身身体素质

那光训练力量肯定不够

超人俯卧撑

是一种更高级的俯卧撑

如果你有更高的追求

那么进行徒手训练时

应该尝试更多的

变式俯卧撑

俯卧撑侧踢

左右腿交替进行

螃蟹步俯卧撑

以脚尖为圆心

一边俯卧撑一边画圆弧

击掌俯卧撑

用力撑起身体

在空中击掌

跳跃俯卧撑

每一次身体转动90度

跳跃击掌俯卧撑

用力撑起身体腾空

双手击掌或摸膝

超人俯卧撑

用弹力带作为负重

然后用力撑起身体腾空

双臂向前伸直

长期的俯卧撑训练

再配合徒手深蹲

身体会发生惊人的变化

想做人体旗帜

秀翻路人

那么就从俯卧撑训练开始

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长按







































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