大家好，我叫程华清。目前经营健身私人教练工作室及私人教练培训。

看到肌肉男训练营鼓励大家参与分享健身健美故事，就想把自己的健身之路分享给大家，希望对大家能提供一下启迪与帮助。

我年少体弱，后来父亲送我去体校习武。以增强体质。武术训练是可以增强意志力及技击方法，但对身体体格塑造微乎其微。

真正结缘健美是因一张健美海报，记得那时我18岁在商场的健身器材卖场看到一张当时全国冠军--吴永好的正展肱二头肌的海报。

突然觉的，这体型好美！好健壮。于是就和老板商量把海报送给我。老板看我真诚就送给了我。回到家就把海报贴在了房间的门上。每天看着他来激励自己，有爱好就会研究，研究如何增大肌肉，如何饮食营养干预。

于是每天睡前徒手做个俯卧撑，50次引体向上。然后再喝两包牛奶和五个鸡蛋。就这样坚持了一个月，发现胸膛比原来厚实了些，背部也有了V型轮廓。就越发的欣喜超有成就感…慢慢发现我痴迷了…

一年以后，我发现徒手训练已经很难再刺激到肌肉了。我开始寻找健身房训练。在健身房里我遇到了我第一个老师，罗教（当时他刚从三亚吉成训练营回来）饱满的肌肉，晒的黝黑的皮肤一下吸引了我。

我开始不停的问他各类问题，然后总结自己训练。开始懂得吃些蛋白粉、肌酸、等营养补剂。

就这样训练了一年后，罗教练鼓励我参加一次河南省健美锦标赛，我说试试吧。于是在还有不到两周的时间报名青年组，没有任何的备赛，甚至没有断盐脱水。就这样取得了青年组冠军的名次。

第一次参赛并取得第一名，对我有了很大的激励。让我更加坚定了对健美的坚持！为了提高自己的训练水平，一年后我参加了世界健美锦标赛冠军钱吉成老师的训练营。

钱老师的训练方法让我有了质的提升，让我懂得了要控制住重量，而不是被重量控制。坚持了两年后，年再一次河南健美公开赛取的全场冠军。

同年又参加北京市健美锦标赛取得75KG冠军。而后第一次参加全国健美锦标赛取得70kg第二名和国际公开赛第一名的成绩。

坚持至今，比赛中取得奖牌数都不记得了，每一次比赛对自己都是一种挑战与成长。

更是对意志力的提升，愈发强壮的体格与坚韧的性格是健美运动对我最大的改变。感恩这个项目给我带来的改变。

投稿指南：如果你是健身高手、参加过健美比赛并获得过名次，欢迎加







































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