健身虽好，不可贪练

男子半小时做个俯卧撑

肌肉溶解突然倒地

在我们身边

“肌肉溶解”杀人的例子不胜枚举

年仅21岁的中国MMA综合格斗新星杨建兵

在菲律宾马尼拉赛期间出现肌肉溶解

因心肺衰竭不治身亡

作为格斗类重量级的运动员而言

备赛前每天都会在饥饿中训练

穿着厚重的减重服超负荷运动

减重、脱水是家常便饭

国内对肌肉溶解的报道并不少

长沙一女子做深蹲后患肌肉溶解症

扬州一男子饭后做个俯卧撑患肌肉溶解症

绝大部分运动者引起肌肉溶解

是由于突然进行运动、过度运动

或运动未补充足够营养导致的

肌肉溶解只是危害之一

那么健身过度对身体还有什么危害？

许多健友健身后十分疲惫

回到家躺到床上动都不想动

短暂性的疲惫属于正常

但若是长时间身体处于疲劳状态

是由于内分泌受到抑制导致的

健身过度时脑垂体功能会被抑制

影响身体激素分泌、体力恢复差

甚至有些人会出现抽筋现象

循序渐进的规律性健身

对女人身体及精神面貌都有良好的作用

健身过度，身体若长期承受超负荷运动

长时间挤压腹部会造成子宫暂时性下降

长期大负荷运动、腹压日渐加剧

会造成女人子宫出现脱垂的情况

健身过度意味着

各关节训练时发生碰撞的次数增加

若训练动作有所偏差极易造成关节磨损

关节磨损后不仅难以复原，而且易受伤

可能会造成风湿性关节炎等并发症

超负荷健身会造成肾上腺素分泌过多

从而加快心脏跳动的速度

影响心脏的供血功能

轻者出现心脏疼痛

严重者易造成心脏跳停至猝死

平常







































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