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关于为什么练胸没感觉

其实大部分是因为

以下4点

No.1时间未到

胸肌为大肌肉群

采用的训练动作多为

多关节动作

（比如，俯卧撑、杠铃卧推等）

对于一般的练习者是比较难体会到

需要不断的练习

积累才会有感觉

具体的磨合期

需要看每个人的悟性

以及训练刻苦程度来决定

No.2动作要标准

不论是做杠铃推胸

还是做俯卧撑

要想体会胸肌发力

动作标准是基础的基础

所以，胸肌练习前

请先熟悉俯卧撑这个动作

No.3慢

对于没有基础的练习者

做动作的过程中一定要慢

在慢动作的过程中你才会有时间

有意识去体会动作的过程

以及感受肌肉的收缩

太快了，就像猪八戒吃人参果一样

吃进去都不知道什么味道

No.4意念

所谓的意念就是意识

也可以说潜意识

训练中如果

没有感觉就可以用意念

简单点说就是

你练哪块肌肉

就想着哪块肌肉

让注意力更集中

以上总结的四点都是

建立在练的基础上

在实际的胸肌训练中

需要慢慢去体会

并坚持练下去

实际训练中

女生该怎样练胸？

其实，只要男生练胸的动作

女生都可以练

不过在这里建议

没有训练基础的女生

从最简单的俯卧撑开始

胸部教学视频：

学习健身教练加







































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