刚刚看到一则报道：

近日，苏州壮小伙范先生和朋友比赛，半个小时连做个俯卧撑，虽然成了最后的赢家。可很快就出现了全身酸痛、四肢无力、小便酱油色等症状。送医后，范先生被诊断为横纹肌溶解。幸运的是，由于抢救及时，范先生已脱险。

半个小时做个俯卧撑

昨天下午，医院东区重症监护室，扬子晚报记者见到了正躺在病床上的范先生。

范先生今年25岁，目前在苏州工业园区一家外资企业上班。9月17日傍晚，他和妻子约了几个伙伴到阳澄湖边散步。大家一时兴起，就相约比赛做俯卧撑。一开始，大家约定做60个，结果一轮做下来都完成了。没分出胜负，众人决定继续加码。

后来，其他小伙伴陆续就做不动了，范先生则一路高歌，又做了个左右。“前前后后个俯卧撑，加起来一共大概用了半个多小时。“范先生告诉扬子晚报记者，当时做完后，只是觉得胳膊有点酸，其他没什么异样。到了第二天晚上，他开始感觉身体有点酸痛，胳膊抬不起来了，而且小便颜色变深。到了第三天晚上，他全身酸痛手脚无力，胳膊已抬不起来，“就像全身打了麻醉针，而且小便颜色和酱油一样。”

20日凌晨，范先生家人把医院东区。随后，经过专家诊断，范先生患上的是横纹肌溶解综合征。

到医院时已经肾衰竭

医院东区重症监护室副主任医师郭小芙回忆说，医院时，已经出现了肾衰竭。

“当时患者的谷丙转氨酶已经达到了U/L，谷草转氨酶U/L。一般来说，一个人的谷丙转氨酶正常参考值为5到40U/L。”据郭小芙介绍，谷丙转氨酶主要存在于肝脏、心脏和骨骼肌中。肝细胞或某些组织损伤或坏死，都会使血液中的谷丙转氨酶升高。一旦超过U/L，就要进行全面检查治疗。

在收治范先生之后，专家们采取了透析方式进行治疗。“透析就是采取体外循环方式，将血液内的一些垃圾和有毒物质及时进行排出，从而降低肾脏的工作负担。同时，给肾脏争取时间，让肾功能逐步恢复正常。”

（来源：扬子晚报）

壮小伙啊！才个俯卧撑啊！差点挂了啊！听着都匪夷所思。

这到底是怎么回事？横纹肌溶解又是什么呢？运动不当，真的能要了命吗？

横纹肌溶解症是个不太常见但是又得时刻提防着的病症。

横纹肌，可以理解为我们说的肌肉，同时包括心脏的肌肉。横纹肌溶解症可以从字面意思直接理解，就是肌肉融化了，崩溃了。

我之前的文章中有说过，我们锻炼肌肉的过程其实就是把肌肉纤维扯断一小部分再去恢复的过程，而如果突然之间拉断了很多很多肌肉纤维，那肌肉此时的心情就会是这个样子。

同时崩溃的还有肌肉里的钾离子，要肌肉收缩，得让钾离子不停地进出肌肉的细胞膜才行。而一下子大量的运动，钾离子干不过来了，他们此刻的心情可能已经哔了全世界。而刚好细胞膜被扯断了，他们就收拾行囊，奔向血液里背井离乡。

可是肌肉没有钾离子，就像汉堡没有了可乐，烧烤没了啤酒，奥特曼没有了小怪兽，鱼香肉丝没有了鱼（诶好像本来就没有。。。），肌肉崩溃了，大量的肌肉分解成了蛋白质进入到了血液里，如滔滔洪水，延绵不绝，跟春运似的，血液里很快就充满了肌红蛋白和肌球蛋白和他们的代谢产物。

duang！一下子把肾给堵了，肾看着自己快不行了，干脆就把闸给开了，于是就尿出酱油/可乐色的小便了。

以上是横纹肌溶解症的机制，那么除了高强度运动，还有什么情况下会产生这种症状呢？

肌肉被长期压迫，被高压电击中（不要养皮卡丘的原因），一些降血脂类药物都可能会引起横纹肌溶解症。

如何预防及应对？

虽然看着很吓人，但是横纹肌溶解症也不是那么常见。因为很少人会去进行不人道的大强度运动。但是我们仍然要注意控制好运动强度和时间，训练时间和强度应根据训练时长逐步递增。

一般运动总时长1个小时到1个半小时即可。大强度的运动需要适当减少运动时间。若感到无力或者肌肉酸痛应立即停止运动。

同时为了保证肌肉的正常蛋白质代谢，应该训练后45分钟-2个小时内饮用一些乳清蛋白（蛋白粉）。这就相当于给肌肉和钾离子发辛苦费，不至于让它们罢工。

另外做全身性的运动比如深蹲、波比跳的时候，千万要记得做好热身和拉伸，让肌肉能得到充分的准备，不要一上来就猛练，没效果不说还容易伤身。

一旦运动后出现头晕、四肢酸痛、训练部位红肿、无力、小便颜色显著变深，要及时就医，以免导致肾功能衰竭。

本期到此结束，祝大家运动愉快~

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