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-Namaste-

用心?专注?品质

健康生活┃从JINSHA开始

老师说，想塑形成功就一定要坚持3个月。

你有没有想过这到底是为什么？

你的老师是否也这样对你讲过？

而你，是不是总是觉得“危言耸听”。

年年减肥年年肥，明明看到体重下降，

结果“嗖”一下就打回原形

一、脂肪细胞的更新周期是90-天

我们的身体每天都有新的细胞自然产生

同时也有细胞自然消亡

细胞更新一次的周期是90-天

脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，

通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，

身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。

如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，

你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关！

二、身体也有“惯性”、身体是有记忆的！

就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，

身体也保存了对脂肪的记忆。

因此，每当脂肪细胞快速下降时，

身体会启动保护脂肪流失的系统。

这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。

更可怕的是：一旦你稍微多吃了点，

脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，

尤其是腰腹部等“重灾区”。

能解决这个问题的唯一办法

就是将减重维持更长的时间，

让身体丧失对脂肪的记忆！

三、每三个月减5-10%体重最健康

有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，

有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，

严重者甚至还会出现免疫力下降，

患上结核、肝炎等疾病。

因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。

减肥目标过高、减肥速度过快，

除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，

致使减肥行为不能坚持。

并且，对于那些曾经使用过

减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，

减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。

只有通过90-天循序渐进的减肥计划，

才能够实现自己的终极目标。

你知道三个月的力量有多大吗？

这个名叫Estella的姑娘会告诉你答案！

一个叫Estella的姑娘立志在天内做好俯卧撑，

第一天她的手不停地抖动，

第42天她开始尝试做击掌俯卧撑，

第82天她已经可以连续空中击掌三次了！

三个月过后，她居然已经可以全身离地了，

从开始行动到达成目标，她用了天，她做到了！

第1天

她的动作看起来生涩极了

第2天

肌肉力量不足，她的双臂在颤抖，但依然在坚持。

……

第31天

提升了一个难度等级，钻石俯卧撑，

已经比大多数汉子都要强了，而且妹子明显自信了许多。

第34天

难度再次升级，明显感受到很吃力了。

……

第70天

已经可以用爆发力移动双手了，

这一点很难哦！不信你试试！

这一次她还尝试了击掌，不过她失败了。

……

第天

已经可以把俯卧撑玩出花样了！

稳定地运用爆发力，这个动作我给满分！

只不过一个简单的俯卧撑

她坚持了天，但结果却不可思议。

你也曾经羡慕那些性感身材吧？

你也曾经立志要做成某件事情吧？

然而你总是以太忙、太累、太辛苦为借口，

举步不前，安于现状。

但你真的甘心吗？

你就甘心永远技不如人、

永远成不了你想成为的那种人？

知道你和那些所谓的成功者的区别在哪里吗？

是坚持！

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周末愉快

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