其实每个男人都希望自己更强壮一些

不想成为别人眼中的弱鸡

许多朋友会选用最简单动作：俯卧撑

那俯卧撑练出效果需要多久呢，每天要练多少下？

国外许多牛人每天练个俯卧撑，并记录自己的体形变化

每天个俯卧撑，说少也不少

当然也不是一次性全部做完，限时1小时内完成

可以明显发现胸大肌更有型，手臂维度增加不少

当然还有其他小伙伴也参加了这样一个挑战

同样的地点，每天个俯卧撑

腰腹线条更明显

胸大肌也更为发达了

健身一旦你真的坚持下来，那收获满满

国外有个牛人，将俯卧撑与健身房的器械训练相结合，30天之后会有什么改变呢？

这不得不说是一种剧变

很多人单纯练习俯卧撑，会达到不错的效果

如果配合健身器械，那效果简直爆炸

当然了这位小伙伴本身就有一定的基础。

不仅仅如此，有的朋友选择早中晚各个俯卧撑会有什么变化呢？

虽然个俯卧撑没有放在一个时间段完成

但是各位觉得效果怎么样，还可以么？

如果这个还不明显，那下面这个弱鸡的变化，不算小吧！

这手臂是粗了不少

刚开始每次只能做10个

做了30组才能完成

这是从在弱鸡蜕变为型男的路上了！

说到这里，是不是有点想做俯卧撑的冲动

不着急，最后再来一个！

就问你心动不心动

很多人问俯卧撑为什么这么牛

单纯的俯卧撑几乎能让人的体形发生非常明显的变化

其实很简单

俯卧撑几乎能练到上半身一大半的肌肉群

很多新手喜欢上来就干器械，但是俯卧撑有这么好的效果，何不从俯卧撑开始呢？

你也来坚持一个月，看看最后会变成什么样

劝君保留照片哦！

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