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A：

根据提问者的问题，我们从以下3个方面来回答：

俯卧撑主要锻炼哪些肌肉？

主要锻炼的是胸肌、肱三头肌、三角肌前束、背部。双手间的距离不同，针对部位也不同，效果也不同。宽握距就是练胸大肌，如果窄握，更侧重练手臂肱三头肌。

做俯卧撑为什么胸肌会没有感觉？

首先，要知道俯卧撑这个动作属于多关节的动作，多关节（2个关节以上）的练习动作对于初学者比较难掌握。

其次，胸肌属于大肌肉群，需要多次的刺激才能锻炼到胸肌。

最后，对于初学者在做俯卧撑的时候，很难用“意念”去控制胸大肌发力。

怎样做俯卧撑才能练到胸肌？

如果要想做俯卧撑锻炼胸肌，首先就是选择做宽距俯卧撑，其次要求在练习的过程中做到“慢动作”，最后就是要多练。只有练的足够多，才能体会到胸肌去发力。

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