私教干货这几种变形俯卧撑，直接虐爆你的
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俯卧撑能够锻炼你的胳膊，肩膀，也能锻炼你的核心肌肉群，背部，肱二头肌，还能够增强你的新陈代谢，燃烧你体内多余的脂肪。当你能够轻松应对个俯卧撑的时候，单纯的俯卧撑可能就变得很无聊了，你需要一些传统俯卧撑的变形，来让你的训练提升一个档次。 示范教练：城市会所高级私教--封健鸿 提示： 锻炼前后记得拉伸胸部肌肉； 新手每个动作4~8次； 中间水平10~16次； 高手每个动作20~26次； 重复4~6回合，中间休息30~60秒。 赞赏 |
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