初夏已到，

健身小白已经把各种运动提上了训练日程。

俯卧撑是最受欢迎的运动之一。

研究成果中指出，

做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力，

可以作为体能健康的检测标准。

说到俯卧撑，

大家想到的都是这样的

这样的

out了好吗？

刚刚那些只是初级的俯卧撑，

牛人们已经把俯卧撑玩出了新花样。

不信？过来看！

中级俯卧撑

高级俯卧撑

高级花式俯卧撑

看到这是不是已经惊呆了，

原来俯卧撑还可以这么玩，

真的是太好（fu）玩（za）了。

其实除了这些，

俯卧撑还可以利用小道具玩出更多花样。

具体有哪些花样？

本期《燃烧吧！卡路里》男神薛之谦会告诉你

如何用俯卧撑上天？！

△燃卡挑战动作

节目看完了，福利时间到，一起来回顾段子界的“南薛北张”组合，带你爆笑燃卡。

△这样真的好吗~

△男神告诉你，行李箱还能这么用

△这么拼，真的还好吗

△花式俯卧撑，男神带你上天~

十年如一日的身材到底是怎么保持的呢？不急，请往下看。

男神瘦身秘籍：爱吃咖哩

薛之谦保持身材的秘诀就是爱吃咖喱。很多人觉得咖喱热量很多，其实是因为咖喱总要配着米饭才够美味、过瘾，不知不觉多吃了一碗米饭。

咖喱是由姜黄为主料，其中膳食纤维含量较高，总热量不高，减肥期间可以适量食用。咖喱中的香料可促进脂肪燃烧，因此适量食用咖喱，可燃烧脂肪减肥。

男神瘦身秘籍：火锅选对调料

很多人觉得火锅热量很高，薛之谦可不这样认为哟~火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低。火锅的热量主要在于调料，想要吃火锅不怕胖，选对调料很重要。

男神推荐火锅标准配酱：蒜+醋。

关于火锅的几个小秘密，你知道吗？男神告诉你：

1、菌类、叶菜、肉类，到底谁先吃？菌类先放可以提鲜，不至于让叶菜吃起来寡淡无味。然后把富含纤维素、营养密度高的健康青菜食材下锅，吃完后再涮肉吃，就很容易控制量了。千万不要最后放蔬菜，那种吸附大量油脂的蔬菜营养价值都会大打折扣。2、主要火锅食材卡路里排名：腐竹卡路里/g；素鸡卡路里/g；鸡胸脯肉卡路里/g；牛肉卡路里/g；鸭血卡路里/g；羊肉94卡路里/g；牛蛙81卡路里/g；鱿鱼75卡路里/g；魔芋丝13卡路里/g。

燃卡天，等你来挑战

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