运动使人长寿，运动不分年龄阶段，活到老运动到老，这些年过六旬甚至年过的老人们还在坚持运动，运动细胞之发达令人震惊，作为年轻人的你，是否也应该考虑赶紧动起来了？

长冈三重子在日本业余大师短池游泳锦标赛上，一口气游完米，成为世界首名在短池赛中完成这一距离的百岁老人。

年从教师岗位上退休，但她没有就此选择安静的退休生活，而是爱上了竞技运动。她到世界各地参加各项比赛，最重要的是，她可不是打酱油跑龙套，迄今得到的奖牌挂满了衣柜。这位老奶奶创下超过30项世界纪录，拿到了多枚奖牌，年成为在世界大师田径锦标赛缔造跳高、跳远和三级跳纪录年龄最大的选手。

这位老太太名叫翰娜-奎阿斯，在德国科特布斯挑战者杯比赛现场完成了令人不可思议的双杠和自由体操运动。她展示出了力量、身体平衡和灵活性让很多年轻人都自叹不如。

这位老人每天晨练的“科目”会让你不由得惊叹和佩服。跳绳、劈叉、扳腿……如果不是亲眼所见，也许你还真的不相信会有如此厉害的老人。如果不是经过专业的训练或舞蹈者，常人很难做到像这位老人一样的标准动作。她可以轻松自如的将脚抬过头顶，紧接着又双脚落地劈叉，这一连贯动作让人眼前一亮，在周围街坊邻居眼里，禹云萍可是个大名鼎鼎的“明星”。

在中国国际时装周上，一场以“东北大棉袄”为设计元素的时装发布会，一位须发皆白的老者登上T台，赤裸上身引发轰动。这位老人名叫王德顺，今年80岁，靠着每天在家附近的健身房锻炼两个小时，老大爷的肌肉身材可谓秒杀小鲜肉，在接近80岁的高龄，参加起全国马拉松速滑比赛。王德顺说：“有梦就去追，活着就得带劲儿！”运动在王德顺的世界里，从不止息。

一口气连做30个俯卧撑，树杈上“倒挂金钩”，倚树“金鸡独立”……这一切运动做下来，仍气定神闲，面色如常，拥有这样强壮体魄的，不是年轻力壮小伙子，他就是胶州三里河街道东店子村86岁老人王成苗。老人告诉记者，以前他身体很差是一个“病秧子”，73岁那年他开始锻炼身体，如今13年过去了，身体越来越强健，这些年来从未吃过药和打过针。

已经84岁的张炎武在冬泳人群中算年纪很大的，但这27年冬天他每天坚持游泳5、米，参加猛追湾举办的冬泳比赛也已经20多年。张炎武说：“第一次冬泳的时候想到只有几度的冷水心里害怕，但尝试过后就一直坚持下来，现在到了冬天，一天不游泳反而觉得不舒服。冬泳跟其他体育锻炼一样，都需要毅力，体育锻炼让我切身感受到好处，这么多年我很少生病。”

在年风靡全球的冰桶挑战比赛中，一位名叫杰克·雷诺兹岁的老人仅穿着一条短裤接受了一桶冰水的“洗礼”，老人最终成为了在这项活动中年龄最大的挑战者。

小乐君支招时刻到：

老头老太们的运动人生是否也让你感到震惊，运动从不受年龄限制，年轻人更应该有年轻人的活力，工作时间占据了白领们大部分的时间，但运动仍应该是作为白领的你每日的必做“功课”，小乐君在此奉上最适合白领的健康运动：

这是非常适合男性的健身运动，搏击是男生力与美最完美的体现。要穿紧身上衣，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松可略宽松。搏击可以充分张扬男性的阳刚之美。

这是无论男女白领都适合的一种健身运动，跑步可以增强肺活量，可以加速身体的新陈代谢，会加快心跳，这些都可以加强血液循环，经常做这些健身，一定可以达到强身健体的效果。

这些器械在任何一个健身房都可以轻松找到，也是适合左右白领进行的健身运动，动感单车既不用担心马路上的拥挤，又可以按照自己的速度设计，想快就快想慢就慢，想骑多少公里就骑多少公里，总之，一切你自己说了算，更不用担心还有红绿灯的约束，完全可以让你随心所欲的进行运动，这也是一个放松心情最好的运动。

这对于女性白领是不错的选择，而普拉提又是瑜伽的最好选择，普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。

运动的人儿最快乐，为了一天工作的战斗力，赶快运动起来吧！

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