健身大挑战第六期强势来袭

难度越来越大，

气氛却越来越好，

这次让我们做个腹肌撕裂者！

俯撑在瑜伽垫上，手肘微屈，上身放平

用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近

用腹部的力量将大腿向前提

大PK，成绩按数量计算，

前4名晋级下一阶段！

▲淡定自若，就是这么6!——DarcyZhang

▲哥要发力了，颤抖吧，围观者！——WangYue

▲淡哪怕腹肌都要撕裂了，依然优雅如初！

——SummerZheng

▲一点点来，勇敢踏出第一步！

——WangXingqing

▲享受过程，把握每分每秒！——WuTing

从基础俯卧撑的原始动作开始，手张开略宽于肩部

下压到最低的位置时膝盖向前向肘部靠，一边一组

这个动作可以很好地锻炼了你的胸肌和腹肌

在规定时间内，按照数量，决出冠军！

▲就说这动作标不标准！——DarcyZhang

▲为什嘛长腿是劣势？——WangYue

▲装备都有了，就说像不像？

——WangXingqing

▲WOW,疯狂打CALL——SummerZheng

第六期健身大挑战就这样欢快的结束了！

不，不要......

让我们再看看花絮吧~

哈哈哈，没参加过的小伙伴，不要灰心，

下次一起加入我们的健身大挑战吧！

俯身登山

动作要领

1、手臂自然伸直垂直于地面

2、交替提膝，膝盖与脚尖保持同一方向

3、用腹部的力量将大腿向前提

动作感觉：

肩部全程有紧绷感，膝盖和脚踝是放松状态

抬腿时，腹肌有收缩乏力感

常见错误

错误：臀部抬得过高

解决：保持背部平行于地面，减小双腿的动作幅度

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长按







































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