*手的位置。双手距离不能太远，稍大于肩宽即可。双手张开45度。*双肘近身体。肩部放松，双肘张开45度。*挺腹。自肩至踝成一条直线。挺腹，就像某人将要击打你的腹部那样。*挤压臀部肌肉。挺腹的同时，用力挤压臀部肌肉。这两点都有助于避免下肢过度伸展。*收下巴。使胸部而不是头部先移动。你的颈部应该与脊柱保持在一条直线上。不要向前看。?????

2.反手俯卧撑。具体动作介绍







































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