说到做俯卧撑，许多女性朋友会觉得，这是男人才做的动作。但是就是这个“男人动作”却被欧洲健身教练和无数日本mm奉为丰胸“撒手锏”。

史上最给力的丰胸运动——俯卧撑

运动要领：

1、不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。

2、双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。

3、保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。

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