冬天进补的MM们有没有“胖”了一圈，感觉胸部也圆润了很多？这点充分说明丰满的胸部需要脂肪的支撑！因此雍华慧妮美胸专家认为，合理的饮食搭配适量运动不仅是健康控制体重的方法，想要丰满的胸部，这点也同样适用，雍华慧妮美胸专家教MM们一种丰胸运动——俯卧撑。

雍华慧妮美胸专家表示：有数据表明，如果女性是适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，还可以同时塑造肩膀、背部和手臂的曲线。并且俯卧撑有助于女性消耗更多的热量，从而达到保持身材的效果，可以说是冬季一举多得的美胸方法。

传统的俯卧撑

俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，曲臂直至胸部接近触及地板，而且要在曲臂时保持手臂贴紧身躯，身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论在做俯卧或者撑起的动作时，身体都要保持一条直线，因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败。

最简单俯卧撑

由于俯卧撑的力量需求较大，这也是让很多女性对它望而却步的主要原因。不过现在有人研究出适合女性的俯卧撑模式。其中最简单的就是膝盖着地的俯卧撑。与普通的俯卧撑相比，用膝盖撑地代替双脚撑地，耗力程度要远低于普通的俯卧撑，所以基本上适合任何的女士。

上坡式俯卧撑

主要是帮助女性逐渐适应传统的俯卧撑，具体步骤是找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通的俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度后，可以降低椅面的高度，但是一旦每次做不到12个，就将高度调回上一个高度，这样不断地循环，循序渐进，直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度。

丰胸原理：不过雍华慧妮美胸专家也表示，运动丰胸方法也不能矫枉过正，运动能够丰胸的原理首先要从胸部的结构说起，乳房本身没有肌肉组织，悬靠在胸大肌上，适合的运动可以起到增大胸大肌的作用，胸肌的增大和紧实可以使得胸部整体突出，而且能够显著的增加胸部的弹性。

并且合适的丰胸运动会加速胸部的血液循环，增加胸部的营养供给，使乳房细胞饱满，从而使乳房外在状态饱满，挺立！但是也是因为胸部组织结构的原因，过量的运动反而会适得其反，因此在进行运动丰胸方法的时候应该要把握好度。

雍华慧妮美胸专家推荐雍华慧妮经络丰胸方法，藉由经络疏通乳房经络穴道，促进乳房的血液循环、调节脏腑功能、促进内分泌，激活胸部内部潜能，提高胸部细胞对养分的吸收和利用，使胸部丰满、挺拔、有弹性。这样的物理丰胸方法既舒适，就算MM们想偶尔“偷个懒”，丰胸大计也不会耽误。

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