健身俯卧撑
新兵蛋整合 式，常规俯卧撑第二式夹臂俯卧撑单臂俯卧撑双指俯卧撑劈腿俯卧撑到底俯卧...[详细内容]
昨天文章下面的留言，有嫌自己胸大的，有纳闷自己为什么练不出胸肌的，所以为了负责任...[详细内容]
提示：点击上方阿迪健身训练营↑轻松学健身关于俯卧撑大家最熟悉不过了，俯卧撑简单吗...[详细内容]
很多“意志”不够坚定的朋友想必都有懒得去健身房的想法，不去健身房就不训练了吗？当...[详细内容]
6个动作，共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。动作1▼俯卧撑(30秒...[详细内容]
最简单的有可能也是 用的，比如做窄距俯卧撑，锻炼肱三头肌，这在啪啪啪中作用是大大...[详细内容]
猪给大家以往印象就只有一个字“胖”▼肯定会有人想猪的体脂率肯定是非常非常高的吧▼...[详细内容]
随着社会的飞速发展人们的时间越来越碎片化对于爱健身的人影响颇大经常会因为这样那样...[详细内容]
又是周一，顺理成章来说胸！之前咱们讲了胸大肌整体和胸肌上部最本质的作用，及最有效...[详细内容]
健身哪能放过俯卧撑？他可大有来头！俯卧撑是体能训练中是一项基本训练，难怪man爆...[详细内容]
俯卧撑大家都懂，但是做起来并不是所有人都可以做，对于经常锻炼的人来说一口气随便做...[详细内容]
宽距俯卧撑,这个动作比较注重对胸部肌肉的锻炼,大幅度降低了肩膀所承受的压力,所以...[详细内容]
当提到训练胸肌，我们总是少不了提到伏地挺身（pushup）。因为它不需要任何器材...[详细内容]
看看大神们的花式俯卧撑，给大家开开眼，你能挑战几个？ NO.2NO.3NO.4N...[详细内容]
众所周知，俯卧撑是自重健身里最广为人知的娇子。对于大众，它的入门要求简单而且不限...[详细内容]
普通俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰...[详细内容]
这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼...[详细内容]
刚健身的FitTimers一定有过或正在经历做俯卧撑手腕疼的情况。主页君要告诉你...[详细内容]
俯卧撑折这个动作，需要用到很多肌肉群，最典型的是胸肌，手臂，三角肌，以及核心肌肉...[详细内容]
#轻视俯卧撑的人，胸肌一般都不大#↓——不同动作不同刺激效果——调节“接触基底”...[详细内容]
